Sport e Montagna: i Rimedi Naturali per Muscoli Stanchi, Gambe e Piedi
Una lunga escursione, una giornata sugli sci, un allenamento intenso: alla fine arriva il momento in cui gambe e spalle chiedono una pausa. Per i muscoli stanchi la tradizione alpina conosce da secoli l’arnica e il pino mugo, protagonisti dei massaggi dopo le fatiche in quota.
Ecco come prendersi cura del corpo prima e dopo l’attività, con i prodotti naturali di Bergila.
1. Prima dello sport: preparare i muscoli
Un breve massaggio prima dell’attività scalda e prepara i muscoli. La Frizione Arnica e Pino Mugo Bio Bergila unisce olio essenziale di pino mugo biologico ed estratto di arnica: rinfresca e rianima, ed è ideale da frizionare su gambe e braccia prima di partire. In alternativa, l’Olio per Massaggi Attivante Bio Bergila con jojoba, mandorla e oli essenziali dalle note vivaci.
2. Dopo lo sport: il massaggio ai muscoli stanchi
Dopo l’attività il massaggio aiuta a ritrovare una piacevole sensazione di leggerezza. Per i muscoli stanchi puoi scegliere tra:
- l’Oleolito di Arnica Bio Bergila, fiori di arnica macerati in olio di girasole biologico, ottimo per gli sportivi;
- l’Unguento con Arnica e Pino Mugo EcoBio Bergila, con arnica e pino mugo, da massaggiare su muscoli e gambe;
- l’Unguento con Ginepro EcoBio Bergila, con ginepro alpino dalla nota speziata, per un massaggio che dà una sensazione di calore.
💆 Il massaggio in 4 passi
- Fai una doccia calda per sciogliere i muscoli.
- Scalda tra le mani una piccola quantità di olio o unguento.
- Massaggia con movimenti lenti, sempre dal basso verso l’alto, verso il cuore.
- Insisti sulle zone più affaticate, poi copriti e riposa qualche minuto.
Consiglio: dopo il massaggio puoi appoggiare un panno di lana caldo o una borsa dell’acqua calda sulla zona.
3. I piedi: freschezza dopo la camminata
Dopo ore negli scarponi i piedi meritano attenzione. Il Gel per Piedi con Olio di Pino Mugo EcoBio Bergila è fresco e deodorante, si assorbe rapidamente e aiuta ad ammorbidire le callosità: perfetto la sera, dopo un pediluvio tiepido.
🥾 I prodotti Bergila per lo sport
Frizione, unguenti, oleolito di arnica e gel per piedi: la cura naturale per chi ama la montagna e lo sport.
Scopri la linea Bergila →4. Rinfrescarsi con l’idrolato di menta
Nelle giornate calde o dopo l’allenamento, l’Idrolato di Menta Piperita Bio Bergila è un piccolo lusso: nebulizzato su viso, nuca e gambe dona una sensazione immediata di freschezza. Tienilo in frigorifero d’estate per un effetto ancora più rinfrescante.
5. Bere bene: la tisana dell’alpinista
Idratarsi è fondamentale per i muscoli stanchi. La Tisana dell’Alpinista Bio Bergila, con fiori di sambuco e menta dolce, è buona calda al rifugio ma anche fredda, nella borraccia durante l’escursione o la corsa.
6. Gli altri consigli per recuperare
- Fai stretching leggero dopo l’attività.
- Dormi a sufficienza: il recupero avviene soprattutto durante il riposo.
- Aumenta gradualmente la durata e l’intensità degli allenamenti.
- In caso di dolore forte, gonfiore o traumi, rivolgiti al medico.
7. Domande Frequenti (FAQ)
L’olio scorre di più ed è ideale per massaggi lunghi su zone ampie; l’unguento è più ricco e adatto a zone circoscritte. La frizione è la più fresca e veloce da usare.
Sì, frizionata su gambe e braccia prima dell’attività rinfresca e prepara i muscoli.
No, i prodotti all’arnica non vanno applicati su ferite aperte o pelle lesa.
Con pochi gesti e prodotti naturali, prendersi cura dei muscoli stanchi diventa parte del piacere della montagna e dello sport. Scopri tutti i prodotti Bergila su Foradeora.
Le informazioni di questo articolo hanno carattere generale e non sostituiscono il parere del medico. Gli oli essenziali vanno sempre usati diluiti, tenuti lontano dalla portata dei bambini e non applicati su occhi e mucose.
